过了45岁，不少中老年东说念主都被寝息问题缠上，不光入睡难，更难受的是深夜容易醒，醒了就再也睡不着。 前深夜好扼制易睡着，凌晨两三点总会转眼惊醒，要么被小动静吵醒，要么遏止睁眼，之后只可躺着干熬到天亮，脑子里琐事番来覆去停不下来，越熬越心烦。 始终睡不端庄，第二天起来头昏目眩、周身没劲，作念什么都没精神，还影响体格闲居休息，颠倒熬东说念主。 面临这种情况，各人都很纠结：助眠居品不敢璷黫用，怕有依赖；数羊、硬躺着熬也没用，反而越熬越蹙悚。 其实中老年东说念主深夜易醒，大多是失张失志、体格紧绷、气