过了45岁，不少中老年东说念主都被寝息问题缠上，不光入睡难，更难受的是深夜容易醒，醒了就再也睡不着。

前深夜好扼制易睡着，凌晨两三点总会转眼惊醒，要么被小动静吵醒，要么遏止睁眼，之后只可躺着干熬到天亮，脑子里琐事番来覆去停不下来，越熬越心烦。

始终睡不端庄，第二天起来头昏目眩、周身没劲，作念什么都没精神，还影响体格闲居休息，颠倒熬东说念主。

面临这种情况，各人都很纠结：助眠居品不敢璷黫用，怕有依赖；数羊、硬躺着熬也没用，反而越熬越蹙悚。

其实中老年东说念主深夜易醒，大多是失张失志、体格紧绷、气血不顺导致的，毋庸复杂选藏，睡前躺着按两个助眠穴，就能消弱身心、安神助眠。

今天共享的穴位助眠法，全程躺着作念，毋庸起身、不费力气，零基础也能学会，每天花2分钟，就能安神静心，告别深夜醒后的煎熬，快速再入睡。

睡前准备：零难度躺卧姿势，消弱身心再启动

老成前毋庸复杂准备，躺在床上找个舒畅的姿势就行，优先平躺，颈椎、腰不好的侧卧也不错，奈何舒畅奈何来，银河国际游戏平台app别拼凑体格。

枕头调至合适高度，不窝脖子、不压肩，全身透澈消弱，关掉手机和电视，把灯光调暗，静卧1分钟静下心，等身心皆备消弱后再按揉穴位，助眠后果会更好。

第一个助眠穴：神门穴（宁快慰神，平复狂躁）

神门穴是中老年东说念主常用的安神穴位，专诚改善睡前心慌、白昼见鬼，尤其顺应深夜醒后热诚乱、睡不着的情况。

精确位置：手腕内侧、小拇指一侧的腕横纹凹下处，手心进取，摸到小指边的手腕筋，筋内侧的坑便是，一摸就准。

正确按法：用另一只手的大拇指，顺时针轻轻打圈按揉，力度以隐微酸胀、不疼为准，AG庄闲游戏官网首页别用劲按，幸免伤手腕。傍边手腕各按1分钟，互助慢呼吸，心烦的嗅觉会缓慢消散。

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第二个助眠穴：安眠穴（助眠回笼，改善浅眠）

安眠穴主打浮松头部神经，专诚改善深夜易醒、寝息浅的问题，躺着按揉不费力，很顺应中老年东说念主。

精确位置：耳垂后方，耳后硬骨和发际线之间的凹下处，顺着耳垂往后摸，摸到彰着的坑便是，定位浅显。

正确按法：用食指和中指指腹，轻鄙视慢按揉，傍边双方各1分钟，别用蛮力、别快揉，幸免头晕。按完头部会变狂放，困意上来，深夜醒了按也能快速再睡。

中老年按揉必记3大留心事项，逃匿误区更安全

1、力度把控：一定要关注，以舒畅为主，千万别用劲猛按，中老年东说念主体格明锐，用劲按容易不舒畅。

2、时分把控：吃完饭、喝多半水1小时内别按，容易腹胀嗳酸，睡前10分钟按，后果最佳。

3、罕见东说念主群：高血压、常头晕、糖尿病神经明锐的东说念主，按得再轻少许、慢少许，头晕心慌坐窝停；穴位处皮肤破了、肿了，不行按。

坚合手按揉的日常变化，狂放养出好寝息

这个助眠法温柔无包袱，毋庸刻意将就我方坚合手，每天睡前花2分钟，躺着顺遂按揉即可，省时又省力。

本日按完，就能缓解深夜醒后的狂躁，更容易再入睡；坚合手一周，寝息变千里，深夜醒的次数彰着减少；始终坚合手，寝息会越来越轨则，早上起来头脑涌现、周身舒畅。

小贴士：穴位推拿是日常消弱选藏，后果温柔，缓慢坚合手才有效，不要追求速效。

中老年东说念主养生，睡好是头等大事，根柢毋庸复杂花式，这个2分钟按穴法零本钱、勤学易作念，每天坚合手作念，就能缓慢告别深夜易醒、醒后难入睡的困扰，睡个浮松端庄觉，通盘这个词东说念主精神也会更足。